Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]
[...] tylko 3 batony białkowe... Może to przez bułki z masłem orzechowym z lidla, dodawałem 1 do kolacji by choć trochę podbić kalorie i tłuszcz... Od wczoraj jeszcze dorzuciłem wpc, mieszam z wodą... Tragedia... Dodam, że kiedyś jak byłem 3 tygodnie na diecie też całe chudnięcie zatrzymało się na 101.3 kg, czyli nawet mniej było niż teraz :/ potem [...]
Ogłoszenie wyników :-) Białko zgarniają: Zielony1777 NicNieWiem Myckol57 Prześlijcie dane do wysyłki + nr tel dla kuriera na [email protected] tytułem: WPC Motywator SFD nagroda
[...] aptecznego ale dla weterynarza ;) o ile jeszcze takie cos jest dostepne. Gainer po treningu to sobie mozna zaj**isty zrobic jak jestes posiadaczem blendera. Dajesz wpc i do tego zleznie jaki ma byc przyplaw energi i jak dlugo trzymac same owoce lub z gotowanym ryzem, platkami owsianymi, w wersji "dlugo trzymajacej" dale oleje, lub [...]
Ja na masie rok temu bazowałem na kleiku ryżowym z mąki ryżowej, objętość spoko, szybko się trawi nie leży na żołądku i tak naprawdę można robić na słodko jak i w wersji wytrawnej do tego jakieś owoce wpi/wpc masło orzechowe i mega fajny posiłek. Kaszki manne też robiłem, naleśniki, placki idzie naprawdę pokombinować
[...] treningu bialko masz eaa i bialko: -przed treningiem eaa -na treningu eaa -po treningu bialko Dlaczego tak - jesli mieliscie do czynienie z bcaa/eaa a np. mixem bialek czy wpc - calkiem inaczej wyglada i calkiem inaczej sie pije niz eaa. EAA wyglada i smakuje jak napoj - wiec 'leciej' dla naszego ukladu pokarmowego,lepiej dla samopoczucie i [...]
[...] wzdęcia i inne sensacje żołądkowe) Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak preferencji. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, wpc, kreatyna, witaminy i minerały, o3. Od około roku mam trening jak się przypomni, albo dla towarzystwa mnie brat wyciągnie (ok 1x w miesiącu), więc nie suplementowałem, bo [...]
Witam. Mam 28 lat i chciałbym schudnąć. Mam 175 cm wzrostu i ważę 101 kg. Nie stać mnie na trenera, ostatnio sam się za to zabrałem. Obecnie jestem 1 tydzień na diecie takiej jaką sobie sam ułożyłem. Wiedze czerpałem z internetu i gazet. Dodam, że już ładnych parę lat trenuję na siłowni, jednak w temacie diety jestem nowicjuszem, nigdy nie była [...]
Brownie z pomidorów Mega wilgotne, banalne w przygotowaniu i mocno czekoladowe niskokaloryczne brownie. Składniki: Ciasto: - puszka pomidorów w puszce - 2 jajka - 1-2 banany - 50 g mąki kukurydzianej - 20 g WPC - łyżeczka proszku do pieczenia - słodziwo - 50 g kakao Polewa: - 100 ml mleka - 2 kostki gorzkiej czekolady (u mnie z kawałkami [...]
a co to wkt ? aha i jak po treningu bede pil carbo to pic razem z wpc, tzn mieszanke zrobic czy najpierw carbo a po 15min wpc i ile tego wpc ? no i przede wszystkim dzieki wielkie za pomoc
Podstawa to : 1) 7:30-8:00 rano płatki owsiane + wpc (kiedyś był kurczak + makaron/ryż, czyli to samo co na obiad czy to było lepsze ?) 2) 11:00 omlet z 4jajek i 60-80gr mąki żytniej razowej 2000 3) 14:00 to minimum 150gr zmielonej i upieczonej piersi z kurczaka + 60-100 makaronu + oliwa z oliwek, jakieś warzywa, często kiszony ogórek 3.5) 16:00 [...]
[...] dipsy Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x, Przed treningiem: - krea 5g, redline 2x Na treningu: Bcaa 10g, Po treningu: krea 5g, taurine 3x,l leucine 3x, wpc 30g Przed snem: vit a-z, vit c 2x Dieta: .. pulpeciki w sosie koperkowym, zapiekanka z cukinią, pieczarkami i m. mielonym, mix twaróg chudy/serek wiejski... Sfd Wpc.., [...]
[...] kazeiny micelarnej z mala iloscia bialka serwatki /tak jak jest to w bialku mleka - 80% kazeiny i 20% serwatki/ w polsce niestety ciezko dostac czysty izolat albo koncentrat bialka mleka wiec pozostaje albo zadowolic sie np prolongiem od olimpa /50% kazieny micelarnej i 50% wpc/ albo robic sobie wlasny miks /kazeine ma fa i trec, wpc ma kazdy %)/
[...] 13, 10x 13, 10x 13 Wyciskanie sztangi na barki - 100x Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Płatki przed treningiem i na kolację wypadają super.., nic na żołądku nie ciąży a ww do [...]
[...] sztangielek bokiem siedząc 7x8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Po treningu z dzieciakami na lody ta nowa milka na patyku pycha zapomniałem kom. tak bym zdjąko cyknął.. [...]